冥想可以改善我们的身心健康，让我们与内在智慧相连，最终让我们达到更高的意识状态。冥想是一种古老的技能，是在没有现代世界干扰的时代发展起来的，如今人们常常低估了实现真正的冥想练习需要多少准备和指导，尤其是在面临工作、家庭、财务、健康等压力时！

​

培养冥想练习的第一步是理解并努力打下坚实的基础，在此基础上你可以提高和拓展自己的技能。首先要考虑的是，你要明白意识涵盖了你的所有方面——身体、精神和情感——这三个方面必须结合起来才能进入精神世界。如果你的身体与精神或情感相冲突，就会阻碍真正的联系。

​

这次训练的目的是为进一步发展真正的冥想奠定坚实的基础，以便您可以利用它，不只是每天一两次的短时间，而是最终将这种意识水平融入到您生活的各个方面。

​

在此在线课程中，我将对以下方面给出清晰、合理的指导：

​

1. 如何连接、扫描和与身体互动

2. 提高对环境对身体影响的认识

3. 认识阻碍冥想练习的生活方式

4. 了解达到必要的放松程度（脑波状态）需要什么，以进入冥想状态。

5. 与我们情感记忆的“守门人”——遗传的和经验的——一起工作。

6. 使用声音和自然疗法来获取这些频率

7. 提高对环境对身体影响的认识

8. 认识并处理造成干扰的消极思维模式

9. 介绍如何安全地使用可视化作为引导式冥想的准备。

* 视觉化和引导式冥想是获取我们情感记忆中的原型的宝贵工具，是一种高级练习，但它可以在基础层面以非常特殊的方式使用，为更深入的工作做准备。